Η τεχνική δίαιτας που αναπτύχθηκε από τη Σουηδή διατροφολόγο Anna Johansson έχει ένα όμορφο όνομα - η δίαιτα 6 πετάλων. Η ανάπτυξη αυτής της τεχνικής κατέστησε δυνατή τη σημαντική μείωση του βάρους αρκετών χιλιάδων γυναικών στην Ευρώπη. Και σήμερα αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους παλεύει αποτελεσματικά για μια όμορφη σιλουέτα, συγκεντρώνοντας όλο και περισσότερους οπαδούς στις τάξεις της.
Τα αποτελέσματα της δίαιτας των λουλουδιών είναι απλά εκπληκτικά! Σε μια στατιστική μελέτη, διαπιστώθηκε ότι το 80% όσων ακολουθούν αυτή τη δίαιτα έχουν εντυπωσιακή απώλεια βάρους. Μέσα σε μια μέρα χάνονται 500-800 γραμμάρια. Σε λίγες εβδομάδες είναι εύκολο να χάσετε 12-15 κιλά. Όποιος χρησιμοποιεί τη μέθοδο "6-πέταλα" θα απαλλαγεί από το μισητό υπερβολικό βάρος εξαιρετικά γρήγορα.
Κάθε μέρα - τη δική του μονο δίαιτα
Αυτό το πρόγραμμα διατροφής διαρκεί 6 ημέρες. Κάθε μέρα έχει τους δικούς της όρους και κανόνες που ονομάζονται μονοδίαιτες. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην σπάσει η σειρά της καθημερινής διατροφής. Την πρώτη μέρα - μια μονόδιατροφή, τη δεύτερη - τη δεύτερη, την τρίτη - την τρίτη και στη συνέχεια στο ίδιο σχήμα. Το κύριο σημείο του 6 Petal Mono Diet System είναι να τα εναλλάσσετε με ακρίβεια. Η Anna Johansson, η εφευρέτρια αυτής της δίαιτας, είναι πεπεισμένη ότι αυτή η μέθοδος είναι η πιο αποτελεσματική. Αυτό επιβεβαιώνεται στην πράξη.
Η ολοκλήρωση της δίαιτας 6 πετάλων είναι εύκολη και διασκεδαστική
Οι γυναίκες που έχουν βιώσει πολλούς διαφορετικούς τρόπους απώλειας βάρους είναι σίγουρες ότι η μέθοδος δίαιτας με 6 πέταλα μπορεί να ονομαστεί η πιο εύκολη και διασκεδαστική. Δικαιολογεί απόλυτα το όνομά του, το οποίο δεν ήταν τυχαίο.
ΔρΔουλεύοντας σε αυτή τη μέθοδο απώλειας περιττών κιλών, η Anna Johansson προσπάθησε αρχικά να προσφέρει ψυχολογική υποστήριξη σε γυναίκες που κάνουν δίαιτα. Παρουσίασε την τεχνική της με τη μορφή ενός λουλουδιού με έξι πέταλα, πάνω στο οποίο ήταν γραμμένο το μενού κάθε μέρας.
Ως εκ τούτου, ο διατροφολόγος και προγραμματιστής θέλησε να δείξει πώς αυτή η δίαιτα όχι μόνο οδηγεί σε απώλεια βάρους ρεκόρ, αλλά προσφέρει επίσης την ευκαιρία να βελτιώσει την υγεία και τη διάθεση. Θα σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας και τη ζωή σας θετικά. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι η Anna Johansson συμμερίζεται επίσης αυτή την άποψη: όχι, ακόμη και η καλύτερη δίαιτα είναι άχρηστη αν φέρει μαζί της άγχος, κατάθλιψη και ενοχλήσεις.
Ο διατροφολόγος προτείνει να αντιμετωπίζεται η επερχόμενη διατροφική δραστηριότητα ως ένα παιχνίδι που ενσταλάζει μια αίσθηση υπερηφάνειας και εφησυχασμού μέρα με τη μέρα. Για αυτό, η Άννα προσφέρεται να πάρει ένα φύλλο χαρτιού και να φτιάξει ένα λουλούδι από αυτό. Μπορεί να είναι οτιδήποτε θέλετε: χαμομήλι, χρυσάνθεμο, γαρύφαλλο, άνθος αραβοσίτου και ούτω καθεξής. Σημασία έχει ότι έχει 6 μεγάλα πέταλα που μπορούν να σκίζονται ένα ένα κάθε μέρα.
Όταν τελειώσει η μέρα, και μαζί της η μονοδιατροφή ζωγραφισμένη στο αντίστοιχο πέταλο, πρέπει να αφαιρεθεί. Όταν βγει το επόμενο φύλλο χαρτιού, θα νιώσετε ότι η μέρα πέρασε με ένα τεράστιο συν για τη σιλουέτα σας. Ότι, χάρη στη θέλησή σας, ξεπεράσατε τον πειρασμό να φάτε κάτι "γευστικό" και έτσι προσθέσατε απεχθές βάρος. Κάθε πέταλο πρέπει να είναι υπογεγραμμένο ή αριθμημένο με τις ημέρες της εβδομάδας. Για να μην μπερδεύετε τη σειρά των μονοδιαιτών , και αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Το αν αποφασίσετε να κάνετε το κόλπο με τα λουλούδια ή όχι εξαρτάται από εσάς. Όμως, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν αυτή τη δίαιτα με ένα μοντέλο λουλουδιών είχαν μεγαλύτερη επίδραση. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την τεχνική, τοποθετήστε το λουλούδι σας στο ψυγείο. Χρησιμοποιήστε τη διάσημη μαγική τεχνική του γιατρού και φυτέψτε ένα βοηθητικό λουλούδι στο πιο εμφανές και δελεαστικό σημείο.
Το έργο της δίαιτας "6 πέταλα"
Πώς λειτουργεί για εμάς η δίαιτα των λουλουδιών; Όλα είναι πολύ απλά. Η βετεράνος διατροφολόγος Anna Johansson πιστεύει ότι η σημασία έγκειται στις ιδιαιτερότητες της ανθρώπινης πέψης. Βασίζεται σε τρεις βασικές αρχές.
- Οποιαδήποτε μονο-δίαιτα είναι η χρήση προϊόντων που βασίζονται σε ξεχωριστή διατροφή. Κατά την ανάμειξη ορισμένων προϊόντων, επιτυγχάνεται ταχεία αύξηση βάρους. Τρώγοντας με βάση την αρχή της δίαιτας -ένα διαφορετικό είδος τροφής κάθε μέρα- σας επιτρέπει να μην ανακατεύετε τα στοιχεία της δίαιτας που δεν μπορούν να καταναλωθούν μαζί.
- Σε περίπτωση που κάποιος δεν γνωρίζει, για να διευκρινίσουμε: ορισμένες ουσίες που προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής αφομοιώνονται πολύ άσχημα μαζί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που φτάνουν στο στρώμα λίπους αχώνευτα και το πολλαπλασιάζουν. Στη μέθοδό της, η Anna Johansson διαχωρίζει τα προϊόντα κατά τύπο συμβατότητας. Ως αποτέλεσμα, η τροφή που προσφέρεται στο πρόγραμμα διατροφής αφομοιώνεται τέλεια για τον προορισμό της.
- Σύμφωνα με έναν διατροφολόγο από τη Σουηδία, αυτές οι μονο-δίαιτες βοηθούν πολύ στην καταπολέμηση του υπερβολικού λιπώδους ιστού, αφού καταναλώνεται ένα είδος προϊόντος την ημέρα. Το Ευρωπαϊκό Ερευνητικό Κέντρο για την απώλεια βάρους έχει πραγματοποιήσει σχετικές μελέτες. Έδειξαν ότι όταν μια μονότονη δίαιτα δεν διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες, οι επιπτώσεις στην κατανάλωση θερμίδων και στην καταστροφή των αποθεμάτων λίπους είναι πιο γρήγορες. Αυτό συμβαίνει επειδή το πεπτικό σύστημαΗ ανθρώπινη οδός έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, ιδιαίτερα τα χαρακτηριστικά του ήπατος. Το συκώτι χρησιμεύει ως ένα είδος αποθήκης για το ανθρώπινο σώμα. Υπάρχει μια συσσώρευση εκείνων των ουσιών που είναι πάνω από τον κανόνα στο σώμα εκείνη τη στιγμή. Το πλεόνασμα αποθηκεύεται για μια βροχερή μέρα. Ως εκ τούτου, μια αρκετή ποσότητα αποθεμάτων θρεπτικών συστατικών εναποτίθεται στο ήπαρ. Κάθε πέταλο αντιστοιχεί σε μια ξεχωριστή ημέρα δίαιτας. Μια ξεχωριστή δίαιτα για κάθε μέρα περιλαμβάνει την πρόσληψη ενός συγκεκριμένου προϊόντος: κοτόπουλο, τυρόπηγμα, ψάρι, λαχανικά και ούτω καθεξής. Το συκώτι, μαζί με ολόκληρο το σώμα, αφού λάβει, για παράδειγμα, κοτόπουλο για πρωινό, γίνεται κορεσμένο με αυτό το προϊόν. Αφού εφοδιαστεί με μια προμήθεια αυτών των χημικών ενώσεων, χρειάζεται άλλα θρεπτικά συστατικά. Αλλά δεν θα της παρασχεθούν άλλα προϊόντα! Αυτό είναι το νόημα της μονότονης μονο δίαιτας. Τι θα γίνει λοιπόν; Το σώμα μας, που βασίζεται στη συνήθεια να παίρνει νέα θρεπτικά συστατικά, δεν θα λειτουργήσει πολύ προσεκτικά στο πρωινό κοτόπουλο. Ο όγκος της ενέργειας σπαταλάται. Το σώμα δεν θα το χρησιμοποιήσει στην πλήρη έκτασή του. Αλλά δεν θα πάρει τίποτε άλλο, οπότε θα αρχίσει να χρησιμοποιεί άλλη πηγή τροφοδοσίας αφού τη χρειάζεται. Θα πάρει ποσότητες ενέργειας από το μόνο δυνατό μέρος - το στρώμα λίπους. Κυριολεκτικά μετά το μεσημεριανό γεύμα της πρώτης μέρας, ξεκινά αυτή η διαδικασία. Μια μεγάλη ποσότητα εσωτερικού λίπους μπορεί ήδη να καεί την πρώτη μέρα. Αφού ακολουθήσετε τους κανόνες του πρώτου πετάλου, θα γίνει αισθητό ένα σαφές αποτέλεσμα.
- Μια άλλη αποτελεσματική πτυχή της δίαιτας 6 πετάλων είναι το σύστημα μετατόπισης πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Αυτός είναι ο λόγος που, σύμφωνα με την Anna Junhansson, επιτυγχάνεται η μισή επιτυχία στην απώλεια του περιττού βάρους.
- Η δίαιτα ψαριών συνιστάται την πρώτη μέρα. Πρόκειται για την πρόσληψη αποκλειστικά πρωτεϊνούχων τροφών.
- Τη δεύτερη μέρα προσφέρονται λαχανικά. Καταναλώνονται μόνο υδατάνθρακες.
- Την τρίτη μέρα πρέπει να φάτε κοτόπουλο. Οι πρωτεΐνες επαναρροφούνται.
- Την τέταρτη μέρα τρώμε πιάτα μούσλι, που σημαίνει ότι χρησιμοποιούνται ξανά μόνο υδατάνθρακες.
- Η πέμπτη μέρα είναι αφιερωμένη στο τυρί cottage. Αυτή είναι μια πρωτεϊνική δίαιτα.
- Την έκτη μέρα καταναλώνουμε φρούτα - και πάλι τροφή με υδατάνθρακες.
Τώρα μπορεί να φανεί ξεκάθαρα ότι υπάρχει μια αλλαγή από τις μονο-δίαιτες στην κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων στοιχείων σε καθαρή, μη μικτή μορφή. Σημειώστε ότι δεν χρειάζεται να βασανίζεστε με την πείνα και να προσπαθείτε να αναγκάσετε το σώμα να καταναλώσει λιπώδη ιστό. Δεν χρειάζεται να στερήσουμε θερμίδες από το σώμα μας, απλά πρέπει να αναδιαμορφωθεί λίγο. Τότε χορτάσατε και το λίπος αρχίζει να λιώνει.
Είναι απαραίτητο να πούμε λίγα λόγια για την κατανάλωση λιπαρών κατά τη διάρκεια του προγράμματος διατροφής «6 Πέταλα». Όπως γνωρίζετε, όλα τα λίπη έχουν διαφορετική χημική σύσταση ανάλογα με το πώς επηρεάζουν τον οργανισμό. Στη δίαιτα «6 πετάλων» προσφέρονται προς κατανάλωση μόνο απαραίτητα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη ζωικής προέλευσης: ψάρι, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεν εναποτίθενται στον λιπώδη ιστό, αλλά χωρίς αυτά είναι αδύνατο να παραμείνουμε υγιείς και όμορφοι. Αυτά τα είδη λίπους ταξινομούνται ως διαιτητικά λίπη Προστέθηκαν στο μενού έτσι ώστε το γεύμα να είναι ισορροπημένο.
Συνοψίζοντας, επισημαίνονται τα κύρια χαρακτηριστικά του προγράμματος δίαιτας λουλουδιών που επηρεάζουν την απώλεια βάρους μέσα σε λίγες μέρες.
- Αλλαγή πρωτεϊνών και υδατανθράκων
- Εφαρμογή της ιδέας της ξεχωριστής σίτισης
- Αποτελεσματική καύση λίπους με 24ωρη μονο δίαιτα
- Έλλειψη τροφών που αναστέλλουν την πέψη
Ακολουθήστε οπωσδήποτε τη σειρά των μονοδιατροφών που υποδεικνύει ο διατροφολόγος, δηλαδή τα πέταλα. Αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη του στόχου. Τα πέταλα πρέπει να σκίζονται μόνο με αυτή τη σειρά:
- Ψάρι
- λαχανικά
- κότα
- Σιτηρά
- τυρί κότατζ
- καρπός
Μην αλλάζετε τη σειρά των μονοδίαιτων. Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ψάρια με κοτόπουλο ή τυρί cottage, αν και είναι προϊόντα πρωτεΐνης. Η διατροφολόγος Anna Junhansson θεωρεί ότι αυτή είναι μια από τις κύριες προϋποθέσεις. Και αυτό είναι απολύτως λογικό.
Κάθε μία από τις μονοδιατροφές που αναφέρονται έχει τον δικό της σημαντικό ρόλο στη μείωση του στρώματος λίπους. Η δίαιτα 6 πετάλων βασίζεται σε ένα σύστημα ομοιόμορφων αλλαγών σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική στιγμή. Επομένως, δεν μπορείτε να αλλάξετε μονοδιατροφές κατά τόπους. Όταν συμβεί αυτό, αλλάζει το σύστημα της επιθυμητής κατεύθυνσης πέψης. Το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα λειτουργήσει. Πρέπει να εφαρμόζετε τη δίαιτα ακριβώς όπως προτείνει η Anna Johansson. Οποιαδήποτε μονο-δίαιτα οδηγεί σε επαρκή προετοιμασία του οργανισμού για την επόμενη φάση.
πως γινεται? Το ψάρι τρώγεται την πρώτη μέρα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά (ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα). Είναι χρήσιμα για τον οργανισμό και δεν εναποτίθενται στον λιπώδη ιστό. Επιπλέον, το κρέας του ψαριού είναι ένα προϊόν πλούσιο σε πρωτεΐνες που είναι πολύ εύκολο στην πέψη. Μετά τη λήψη πρωτεϊνών και λιπών, το σώμα μας ηρεμεί και χάνει την επαγρύπνηση.
Την επόμενη μέρα χορταίνουμε με λαχανικά χαμηλών θερμίδων – υδατάνθρακες φυτικής προέλευσης. Με την κατανάλωσή τους ο οργανισμός λαμβάνει μικρή ποσότητα θερμίδων και δίνει πολλές για να τις χωνέψει. Επιπλέον, μια μεγάλη ίνα είναι πολύ χρήσιμη. Δεν θα επιτρέψει στα χωνεμένα τρόφιμα να παραμείνουν στο σώμα. Η πέψη ορισμένων τύπων λαχανικών μπορεί να μας αναγκάσει να χρησιμοποιήσουμε τις εσωτερικές μας αποθήκες ενέργειας, δηλαδή τον λιπώδη ιστό.
Σε μια μέρα, η δίαιτα «6 πετάλων» βοηθά (σε οποιεσδήποτε συνθήκες) να αποχωριστείτε δύο κιλά βάρους. Οι φυτικές δίαιτες έχουν ιδιαίτερο αποτέλεσμα αν καταναλώνονται μόνο πρωτεΐνες πριν από αυτό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας της φυτικής διατροφής, οι δεξαμενές πρωτεΐνης του σώματος αδειάζουν, οπότε την τρίτη μέρα πρέπει να το αναπληρώσετε. Εξαιτίας αυτού, μια μονή δίαιτα κοτόπουλου είναι μια εξαιρετική διέξοδος. Δίνει στο σώμα πρωτεΐνη, η οποία καταναλώνεται πλήρως. Η ουσία δεν εισχωρεί το μυϊκό σύστημα, και ιδιαίτερα στον λιπώδη ιστό. Η πρώτη μέρα επαναλαμβάνεται. Το σώμα προσαρμόζεται για να πάρει ενέργεια από το στρώμα λίπους επειδή δεν λαμβάνει υδατάνθρακες εκείνη την ημέρα.
Ακολουθεί μονο δίαιτα με σιτηρά. Όπως ένα λαχανικό, θα μειώσει σημαντικά το σωματικό βάρος αποστραγγίζοντας τα λιπώδη κύτταρα από ενέργεια για να ζήσουν και καταστρέφοντάς τα. Η δίαιτα με τυρί cottage δίνει στον οργανισμό τα πολυαναμενόμενα μέταλλα. Κάθε 4 μέρες τα παίρνει σε πολύ μικρές ποσότητες με χόρτα. Η πρωτεΐνη κουάρκ εισέρχεται στο σώμα. Αλλά λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, δεν θα του δώσει τις απαιτούμενες θερμίδες. Πρέπει να τα ξαναπάρει από λιπώδη ιστό. Άρα πάλι θα σου λείψουν 1-2 κιλά. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν είναι πολύ πλούσιο σε χρήσιμα αμινοξέα.
Η έκτη μονο-δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να εδραιώνει το αποτέλεσμα, εισάγοντας σύνθετους υδατάνθρακες (πολυσακχαρίτες) στον οργανισμό. Αυτές οι ουσίες βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε μια ποικιλία φρούτων. Αυτές οι νόστιμες και υγιεινές τροφές είναι πολύ δύσκολο να τις αφομοιώσει ο γαστρεντερικός σωλήνας. Αυτή η διαδικασία καταναλώνει πολλή ενέργεια. Από πού το παίρνει το σώμα; Από το στρώμα λίπους, φυσικά. Θα αποχωριστείς ξανά το λίπος.
Αυτό καθιστά σαφές πώς το σώμα διασπά ο ίδιος τον περιττό λιπώδη ιστό καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας. Δίαιτα "6 πέταλα" Anna Johansson μελετημένη μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Και τα έξι πέταλα του προγράμματος δίαιτας συνδέονται στενά. Είναι σαν βήματα που σε οδηγούν στην ιδανική σου σιλουέτα.
Οφέλη από τη δίαιτα των 6 λουλουδιών
- Μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα
- Χρησιμοποιήστε τις λειτουργίες της πέψης για τη μείωση του λιπώδους ιστού
- Χωρίς φάρμακα ή χημικά
- Τρώτε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας
- Καθαρίστε το συκώτι και τα έντερα
- Εξαιρετική διάθεση και ευεξία
- Ασφαλές για την υγεία
Η δίαιτα 6 πετάλων έχει πολλά οφέλη. Πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της νηστείας, προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στον ανθρώπινο οργανισμό. Η τέλεια μέθοδος με 6 πέταλα δεν είναι μόνο ακίνδυνη για την υγεία, αλλά και εξαιρετικά ωφέλιμη. Η απώλεια βάρους συμβαίνει με την καλύτερη υγεία και με την καλύτερη διάθεση! Κατά τη διάρκεια ενός κύκλου μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 10 κιλά σωματικού βάρους!